tennis work out

コナミとレックで連日テニス

3日連続レッスンでした。

セントラルもいった。

ANYTIMEもいった。

 

なんだか最近、モチベーションがさがってる〜 😥

日曜日

KONAMI

労作性頭痛を引きずったまま、参加。

サーブ&ボレーをやりました。

ナニコレ、難しい~。

最後はダブルス陣形で練習。

今回はラケットの引きだけ注意されたなー。人数多かった。

 

セントラルでパーソナル

以下に詳しく書きました。

労作性頭痛と今日の筋トレ

筋トレをはじめて半年程たちました。 3週間程前に、20キロのバーでスクワットをしていると、8回目くらいで強烈な頭痛に襲われました。その後、2~3日頭痛が続く。またリフティング系の筋トレをすると頭痛。 ...

 

月曜日

KONAMI

月曜のこのクラスは人数少なめですが、今日は多かった。7人。

やったこと

  • スプリットステップ
  • サーブ
  • ボレー

スプリットステップ、難しい。うまく動けません。

サーブもラケットとか手首の角度を注意される(毎回・・)。体重移動も全然ダメ。

最後はゲーム形式で終了。ゲーム楽しい。

 

ANYTIME

セントラルのトレーナーのアドバイス通り、準備運動(5分ウォーキング、5分ランニング)、呼吸に気を付けながら、背中、二の腕、腹筋、体幹、足回り、一通りこなす。

リフティング系、軽めに終わらす。

相変わらず、ひとりだと追い込めない・・・。

最後ちょっと怪しかったけど、労作性頭痛は起きなかったです。

 

準備運動と、呼吸大事ねー。

 

火曜日

REC

参加人数2人。

このクラス、いつも2〜3人なので、コーチとたくさん打てます。

ほぼラリー。

今日一緒にやった人、球の回転がすごい。予想より手前に球が落ちるの。

どーやったら、そんなに回転かけられるのー?

サーブをやったのですが、ネットばかりで全然入らなかった。落ち込む。。

 

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