労作性頭痛と今日の筋トレ

筋トレをはじめて半年程たちました。

３週間程前に、20キロのバーでスクワットをしていると、8回目くらいで強烈な頭痛に襲われました。その後、２～３日頭痛が続く。またリフティング系の筋トレをすると頭痛。

風邪気味だったのもあり、病院へ行きましたがなんともなし。

ネットで調べたところ、どうやら労作性頭痛っぽい。

ウエイトリフター頭痛とか重量挙げ頭痛とかいろいろ呼び名があるようです。

自分の場合、一度なると１～３日頭痛がおさまりません。

パーソナルの予約をしていたので、キャンセルしようかと思いましたが、前日にトレーナーに電話で相談。

症状を伝え、リフティング系は軽めで、体幹とサーキット系のトレーニングを中心としたメニューをお願いしました。

筋トレ

開始１時間前にロキソニンを飲む。

常に呼吸を注意される。

何度も呼吸を注意される。

スプリットスクワットジャンプ、全然ダメ。ツーアームダンベルローイングもきつい～。

そして、ここでも呼吸を注意される。

前回、ロキソニン飲んでも頭痛がしましたが、今回は大丈夫でした。

トレーナーに

とアドバイスいただきました。準備運動、サボらず取り組みたいと思います。

今回もなわとびー。

前とび40秒→インターバル20秒→サイドスクワット40秒→インターバル20秒→後とび40秒→インターバル20秒→しこふみ40秒→インターバル20秒→あやとび40秒　を2セット
前とび40秒→インターバル20秒→スプリットスクワット40秒インターバル20秒→あやとび40秒→インターバル20秒→スナッチスクワット40秒→インターバル20秒→駆け足とび40秒　を2セット

あやとび全然とべない。ハヤブサでガンガン飛んでいる女の子、かっこいい・・・。

疲れたー。帰宅して体重計にのったのですが、１キロしか減っていませんでした。

部活で朝7時前に遠征へ行った次女、19時くらいに帰宅してきました。

最近はじめたよさこいの練習があるといって、また出かけていきました。帰ってきたの21時すぎ。

今日は全力でやりきったぜー

と聞こえてきそうです。

がんばるなー。

元気だなー。